Mỗi ngày một bài GPTs： GPTs - Thể dục, Tập luyện và Chế độ ăn
Hôm nay giới thiệu GPTs “Fitness, Workout & Diet - PhD Coach”, thông qua GPTs để tối ưu hóa kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng của bạn. GPTs này được tạo ra bởi nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp có bằng tiến sĩ trong lĩnh vực khoa học thể thao và dinh dưỡng, cam kết cung cấp hướng dẫn cá nhân hóa cho bạn.
- Tìm hiểu chức năng của GPTs GPTs-Huấn luyện viên kết hợp trí tuệ nhân tạo và kiến thức chuyên môn, cung cấp các chức năng sau:
Kế hoạch tập luyện cá nhân hóa: Dựa trên mục tiêu và tình trạng cơ thể của bạn, lập ra kế hoạch tập luyện riêng. Tư vấn dinh dưỡng: Cung cấp kế hoạch dinh dưỡng tùy chỉnh dựa trên mục tiêu và sở thích ăn uống của bạn. Phản hồi thời gian thực: Cung cấp gợi ý và điều chỉnh thời gian thực trong quá trình tập luyện và ăn uống của bạn. Theo dõi tiến độ: Giúp bạn ghi lại và phân tích tiến bộ của mình, đảm bảo bạn luôn tiến tới mục tiêu.
- Thiết lập hồ sơ cá nhân Trước khi bắt đầu sử dụng, bạn cần tạo một hồ sơ cá nhân trên nền tảng của chúng tôi. Bao gồm các thông tin sau:
Thông tin cơ bản: Tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, v.v. Tình trạng sức khỏe: Có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc lịch sử chấn thương nào không. Mục tiêu tập luyện: Giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện chức năng tim phổi hoặc duy trì sức khỏe. Sở thích ăn uống: Ăn chay, không gluten, không dung nạp lactose, v.v.
- Nhận tư vấn cá nhân hóa Dựa trên hồ sơ cá nhân của bạn, đội ngũ huấn luyện viên GPTs sẽ tạo ra các tư vấn tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hóa. Bạn sẽ nhận được một kế hoạch chi tiết bao gồm:
Kế hoạch tập luyện: Nội dung tập luyện hàng ngày, số lần và cường độ. Kế hoạch dinh dưỡng: Gợi ý lượng dinh dưỡng hàng ngày, thực đơn và sắp xếp bữa ăn.
- Điều chỉnh và phản hồi thời gian thực GPTs-Huấn luyện viên sẽ điều chỉnh kế hoạch của bạn theo phản hồi và tiến độ của bạn. Ví dụ:
Điều chỉnh tập luyện: Nếu bạn cảm thấy một số bài tập quá khó hoặc dễ, GPTs sẽ điều chỉnh theo phản hồi của bạn. Điều chỉnh dinh dưỡng: Nếu cân nặng hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn không thay đổi như dự kiến, GPTs sẽ gợi ý thay đổi kế hoạch dinh dưỡng của bạn.
Sử dụng GPTs để lập kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng là một phương pháp hiệu quả và khoa học. Thông qua kế hoạch cá nhân hóa, điều chỉnh thời gian thực và hỗ trợ chuyên nghiệp, bạn có thể đạt được mục tiêu tập luyện của mình nhanh hơn và an toàn hơn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn huấn luyện viên GPTs của chúng tôi.
Hãy cùng nhau bắt đầu hành trình hướng tới sức khỏe và vẻ đẹp!