Mỗi ngày một bài GPTs: Thể hình, Tập luyện & Ăn kiêng - PhD Coach—GPTs huấn luyện viên thể hình của bạn
Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu GPTs “Fitness, Workout & Diet - PhD Coach (tên tiếng Trung trên GPTBiz: GPTs-健身教练)”, dưới đây sẽ gọi tắt là GPTs-健身教练. GPTs này sẽ giúp tối ưu hóa kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống của bạn. GPTs này xếp hạng thứ 3 trong danh mục đời sống của ChatGPT với điểm số 4.6. Được xây dựng bởi các huấn luyện viên có bằng tiến sĩ trong lĩnh vực khoa học thể thao và dinh dưỡng, họ cam kết cung cấp hướng dẫn tập luyện cá nhân hóa cho bạn.
Trải nghiệm miễn phí GPTs trên GPTBiz trong nước
Khám phá chức năng của GPTs GPTs-健身教练 kết hợp trí tuệ nhân tạo và chuyên môn để cung cấp các chức năng sau:
- Kế hoạch tập luyện cá nhân hóa: Dựa trên mục tiêu và tình trạng cơ thể của bạn, thiết lập chương trình tập luyện riêng.
- Gợi ý dinh dưỡng: Đưa ra kế hoạch dinh dưỡng tùy chỉnh dựa trên mục tiêu tập luyện và sở thích ăn uống của bạn.
- Phản hồi thời gian thực: Cung cấp gợi ý và điều chỉnh trong quá trình bạn tập luyện và ăn uống.
- Theo dõi tiến độ: Giúp bạn ghi lại và phân tích tiến trình của mình, đảm bảo bạn luôn tiến tới mục tiêu.
Thiết lập hồ sơ cá nhân Trước khi bắt đầu, bạn cần cung cấp thông tin của mình trong GPTs-健身教练, bao gồm:
- Thông tin cơ bản: Tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, v.v.
- Tình trạng sức khỏe: Có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc lịch sử chấn thương nào không.
- Mục tiêu tập luyện: Giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện chức năng tim phổi hoặc duy trì sức khỏe.
- Sở thích ăn uống: Các nhu cầu đặc biệt như ăn chay, không gluten, không dung nạp lactose, v.v.
Nhận gợi ý cá nhân hóa Dựa trên thông tin cá nhân của bạn, GPTs-健身教练 sẽ tạo ra các gợi ý tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hóa cho bạn. Bạn sẽ nhận được một kế hoạch chi tiết bao gồm:
- Kế hoạch tập luyện: Nội dung, số lần và cường độ tập luyện hàng ngày.
- Kế hoạch dinh dưỡng: Gợi ý lượng dinh dưỡng hàng ngày, công thức nấu ăn và sắp xếp bữa ăn.
Điều chỉnh và phản hồi thời gian thực GPTs-健身教练 sẽ điều chỉnh kế hoạch của bạn dựa trên phản hồi và tiến triển của bạn. Ví dụ:
- Điều chỉnh tập luyện: Nếu bạn cảm thấy một số bài tập quá khó hoặc dễ, GPTs sẽ điều chỉnh dựa trên phản hồi của bạn.
- Điều chỉnh dinh dưỡng: Nếu cân nặng hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn không thay đổi như mong đợi, GPTs sẽ đề xuất thay đổi kế hoạch dinh dưỡng của bạn.
Sử dụng GPTs để lập kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng là một phương pháp hiệu quả và khoa học. Với kế hoạch cá nhân hóa, điều chỉnh thời gian thực và hỗ trợ chuyên nghiệp, bạn có thể đạt được mục tiêu tập luyện của mình một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa huấn luyện viên GPTs của chúng tôi.
Hãy cùng nhau bắt đầu hành trình tới sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo!